2023-11-15 08:44:02
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
了解風險＞家族史
如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病您的患病風險會增加
>體重
超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風險
>年齡
患2型糖尿病的風險隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后
>種族
某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人
>缺乏運動
體育活動不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗
>妊娠糖尿病
懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風險增加
了解應(yīng)對
在許多情況下，健康的飲食習慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風險。
>飲食
選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪(如奶油奶酪、黃油)的攝入
>運動
減少久坐時間，增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動(如快走、慢跑、騎自行車等)
>監(jiān)測
請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。
如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L險人群，請咨詢醫(yī)學專業(yè)人士。
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